8 наурыз, 2021 жыл - Жаңа зерттеулер COVID-19-мен ауыратын науқастар кем дегенде 7 күн бойы симптомсыз болғаннан кейін дәрігерлер олардың жаттығу бағдарламасына дайын екенін анықтап, баяу бастауға көмектесетінін болжайды.
Дэвид Салман, Лондон Империал Колледжінің БМСК бойынша академиялық клиникалық зерттеушісі және оның әріптестері қаңтарда BMJ сайтында COVID-19 онлайн жарияланғаннан кейін дәрігерлер пациенттердің қауіпсіздігі науқандарын қалай бағыттай алатыны туралы нұсқаулықты жариялады.
Автор ұзақ уақыт бойы белсенді емес, бірақ созылмалы COVID-19 ауруы жоқ пациенттерге қатысты.
Авторлар тұрақты симптомдары немесе ауыр COVID-19 немесе кардиологиялық асқынулары бар пациенттер қосымша бағалауды қажет ететінін атап өтті.Әйтпесе, жаттығуды әдетте ең аз күш жұмсаумен кем дегенде 2 апта бастауға болады.
Бұл мақала қазіргі дәлелдемелерді, консенсус пікірлерін және зерттеушілердің спорт және спорттық медицина, оңалту және алғашқы медициналық көмек саласындағы тәжірибесін талдауға негізделген.
Автор былай деп жазады: «Белсенділік танытпайтын адамдардың денсаулығына пайдалы ұсынылатын деңгейде жаттығулар жасауына жол бермеу мен аздаған адамдар үшін жүрек ауруы немесе басқа салдарлардың ықтимал қаупі арасында теңгерімді сақтау қажет. »
Автор кезеңді тәсілді ұсынады, әрбір кезең төмен қарқынды жаттығулардан басталып, кемінде 2 аптаға созылатын кемінде 7 күнді қажет етеді.
Автор Бергердің қабылданатын жаттығулары (RPE) шкаласын қолдану пациенттерге олардың жұмыс күш-жігерін бақылауға және әрекеттерді таңдауға көмектесетінін атап көрсетеді.Пациенттер ентігу мен шаршауды 6-дан (мүлдем күштемеу) 20-ға дейін (ең көп күш салу) бағалады.
Автор «өте жарық қарқындылығының белсенділігінің (RPE 6-8)» бірінші кезеңінде 7 күндік жаттығулар мен икемділік пен тыныс алу жаттығуларын ұсынады.Әрекеттерге үй жұмыстары мен жеңіл бау-бақша, серуендеу, жарықты жақсарту, созылу жаттығулары, тепе-теңдік жаттығулары немесе йога жаттығулары кіруі мүмкін.
2-кезеңде бірдей рұқсат етілген RPE деңгейімен күніне 10-15 минутқа ұлғайтумен жаяу және жеңіл йога сияқты 7 күндік жеңіл қарқындылық әрекеттері (RPE 6-11) болуы керек.Автор бұл екі деңгейде адам жаттығу кезінде еш қиналмай, толық сөйлесе алуы керектігін көрсетеді.
3-кезең екі 5 минуттық интервалды қамтуы мүмкін, біреуі жылдам жүру, баспалдақпен жоғары және төмен жүру, жүгіру, жүзу немесе велосипедпен жүру - әрбір оңалту үшін бір.Бұл кезеңде ұсынылатын RPE 12-14 құрайды, пациент белсенділік кезінде сөйлесе алуы керек.Егер төзімділік рұқсат етсе, пациент тәулігіне аралықты арттыруы керек.
Жаттығудың төртінші кезеңі үйлестіруге, күш пен тепе-теңдікке, мысалы, жүгіруге, бірақ басқа бағытта (мысалы, карталарды бүйірге араластыру) сынақтан өтуі керек.Бұл кезең дене салмағының жаттығуларын немесе экскурсиялық жаттығуларды қамтуы мүмкін, бірақ жаттығу қиын болмауы керек.
Автор кез келген кезеңде пациенттер «жаттығудан кейін 1 сағаттан кейін және келесі күні байқалмайтын қалпына келтіруді, қалыпты тыныс алуды, жүрек ырғағының бұзылуын, шамадан тыс шаршауды немесе летаргияны және психикалық аурудың белгілерін бақылауы керек» деп жазады.
Автор психоз сияқты психиатриялық асқынулардың COVID-19 ықтимал ерекшелігі ретінде анықталғанын және оның белгілері жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыстарды, алаңдаушылық пен депрессияны қамтуы мүмкін екенін атап өтті.
Автор төрт кезеңді аяқтағаннан кейін пациенттер, кем дегенде, COVID-19-ға дейінгі белсенділік деңгейіне оралуға дайын болуы мүмкін деп жазады.
Бұл мақала сәуір айында COVID-19 жұқтырмас бұрын кем дегенде 90 минут жүре және жүзе алатын пациенттің көзқарасынан басталады.Науқас медициналық көмекші болып табылады және ол COVID-19 «мені әлсіз сезінеді» деді.
Науқас созылу жаттығуларының ең пайдалы екенін айтты: «Бұл кеуде мен өкпемді үлкейтуге көмектеседі, сондықтан күшті жаттығуларды орындау оңайырақ болады.Бұл жаяу жүру сияқты күшті жаттығулар жасауға көмектеседі.Бұл созылу жаттығулары, өйткені менің өкпем ауаны көбірек ұстай алатынын сезеді.Тыныс алу әдістері әсіресе пайдалы және мен жиі кейбір нәрселерді жасаймын.Менің ойымша, жаяу жүру де ең пайдалы, өйткені бұл мен басқара алатын жаттығу.Мен белгілі бір жылдамдықпен жүре аламын және қашықтықты мен және мен үшін басқара аламын.«Фитбит» көмегімен жүрек ырғағы мен қалпына келу уақытын тексере отырып, оны біртіндеп арттырыңыз.
Салман Medscape-ке мақаладағы жаттығу бағдарламасы дәрігерлерге бағыт-бағдар беруге және пациенттерге жалпы пайдалану үшін емес, дәрігерлердің алдында түсіндіруге көмектесуге арналғанын айтты, әсіресе кең таралған ауруды және COVID-19-дан кейінгі қалпына келтіру траекториясын ескере отырып.
Нью-Йорктегі Синай тауының кардиологы Сэм Сетаре газеттің негізгі хабарламасы жақсы: «Ауруды құрметтеңіз» деді.
Ол соңғы симптом пайда болғаннан кейін толық апта күту, содан кейін COVID-19-дан кейін жаттығуды баяу жалғастыру болып табылатын бұл тәсілмен келісті.
Әзірге жүрек ауруының қаупі туралы деректердің көпшілігі спортшылар мен ауруханаға жатқызылған науқастарға негізделген, сондықтан жеңіл және орташа ауырлықтағы COVID-19-дан кейін спортқа оралатын немесе спортпен шұғылданатын пациенттер үшін жүрек қаупі туралы ақпарат аз.
Синай тауындағы пост-COVID-19 жүрек клиникасының филиалы Сетаре, егер пациентте COVID-19 ауыр болса және кардиологиялық сынама оң болса, олар пост-COVID-да кардиологтың көмегімен сауығып кетуі керек деп мәлімдеді. 19 Орталық қызметі.
Егер пациент бастапқы жаттығуларға орала алмаса немесе кеудесі ауырса, оларды дәрігер бағалауы керек.Оның айтуынша, кеудедегі қатты ауырсыну, жүрек соғуы немесе жүрек соғысы кардиологқа немесе COVID-тен кейінгі клиникаға хабарлау керек.
Сетаренің айтуынша, тым көп жаттығу COVID-19-дан кейін зиянды болуы мүмкін, бірақ тым көп жаттығу уақыты да зиянды болуы мүмкін.
Сәрсенбіде Дүниежүзілік семіздік федерациясы жариялаған баяндамада халқының жартысынан көбі артық салмақ бар елдерде COVID-19-дан болатын өлім көрсеткіші 10 есе жоғары екені анықталды.
Сетаренің айтуынша, киетін құрылғылар мен трекерлер медициналық сапарларды алмастыра алмайды, олар адамдарға прогресс пен қарқындылық деңгейін бақылауға көмектесе алады.
Жіберу уақыты: 09 наурыз 2021 ж